Mal och Motivation

Tankte specificera mina mal och tankar kring min traning. Behover lite battre och tydligare fokus sa att jag kan marka och kanna reslutat for just nu kanns det som stiltje (hjalper ju inte direkt att jag ar ganska otalig ocksa). Maste konkretisera det hela lite mer. Fragan ar da vad jag ska satta upp for delmal och hur jag ska konkretisera sjalva malen (japp nu kommer organisatoren och projektledaren fram har...).

Varfor jag tranar:
- Mer ork
- Mer aptit pa livet
- Battre kroppsuppfattning
- Vill kunna na uppsatta mal och tycka att det ar roligt och inte enbart en pina
- Mer valtranad kropp
- Ga ner nagra kilo i vikt (tona till det hela)
- Trivs i funktionsklader
- Gillar att ha projekt pa g

Huvudmalen:
- Tjejvasan: Led 8 2008 pa tiden 2.25. Vet inte riktigt vad for mal jag rimligen kan satta. Startar i ar i led 2 och skulle vilja satta tiden 2 h. Ska nog ha det som mal fram tom januari och sa far jag gora en ny vardering utifran hur skidtraningen blir under jul och nyar. Alltsa 2h it is!
- Vasaloppet: Ingen aning? vad ar rimligt? Jag vill forhoppningsvis kunna seeda in mig sa att jag inte behover starta langst bak. Kanske 8h? Vet inte vad jag fatt det ifran. Kanns som om att manga kor pa typ 9h och de som ar jatteduktiga ligger pa runt 6h. Vad tror ni, ska jag satsa pa 8h?
- Goteborgsvarvet: Har ska jag vara under 2h. Ett litet drommal ar att springa under 1.45h. Ska nog halla den dar kvarten lite flytande sa lange. Vet att man egentligen ska satta upp fasta mal men jag vill ocksa ha rimliga mal.

Delmal:
Ja nu kommer vi till det svara. vill som sagt uppna det jag listade i varfor jag tranar. Men behover mer sa har kommer nagra punkter.

- Minska mattbandet med 4 cm pa nedre delen av kroppen och 2 pa ovre (hur nu det ska ga till)
- Springa langre distanser. Kunna springa 2 mil pa traning utan att slita allt for mycket. (Beror lite pa hur det gar med rullskidorna, vart jag ska lagga fokus).
- Kora minst 4 mil pa rullskidor i veckan fram till januari och darefter oka dosen till 6 mil (och varannan helg ett langpass pa minst 5 mil). (Ar det rimliga doser, vet inte riktigt om det ar genomforbart men har det som mal iaf sa far jag revidera nar jag kommit in i det mer)
- Fokusera pa att oka balstabiliteten. Minst tva pilatespass i veckan.
- 2 styrketraningspass i veckan

Japp det dar var en liten hemasnickrad variant. Ska nog forsoka gora ett traningschema men det far nog bli privat tror jag...Blir lite overoptimistisk ibland sa det ar battre att jag lagger upp vad jag gjort och sa kan jag folja upp malen 1 ggn i manaden. Typ vid varje manadskifte.

Tjohooo....det borjar bra....hoppade pilatespasset just nu... =)

Basta helgen

Recept for en lyckad helg:

SHOPPING & VANNER

Budgetshopping med likasinnand kompis fran Sverige. Da kon till provrummet var kilometerlang bestamde vi oss for att prova utanpa vara klader. Gick kalasbra men nar vi kom hem markte jag att, den ena kjolen var MYCKET kortare an vad den verkade i butiken. Den andra kjolen som var supercool i butiken satt valdigt hogt upp i midjan och stod sedan RAKT ut, fortfarande cool men vet inte om jag ar tillrakligt cool for den. Den far nog ligga till sig ett tag i garderoben. Den fina julaftonsklanningen blev jag nog gladast for men pa nat satt hade den forvandlat sig sjalv till en size 12 fran en size 8 i butiken...hmm... Sen blev det ett par urlackra lackskor med en hog klack pa. De maste dock tillbaka, kommer inte kunna ga mer an 3 steg tyvarr, bara att inse att jag INTE kan ha sadana skor!

PARTY

Nar val partystassen hade akt pa (tog bara sisadar 1h med ungefar 25 byten var och en skrattandes Mr Bond som tillslut sa att allt var fint). Grundade med lite god rosa skumpa och sen bar det ivag for middag med nagra nyfunna vanner pa japansk restaurang med himmelskt goda drinkar. Alltsa jag hade garna tagit en liten idag igen, mums! Sen kom hojdpunkten pa kvallen da vi kom till Little Italy. Herrejosses vilket party det blev. Mitt i restaurangen borjade tva damer dansa och vi var ju inte direkt sena med att hanga pa. Fullt os i 3 h (raknas det som ett traningspass?? Nehej....tankte val det). Svetten lackades och vi hittade nagra nya vanner bland annat dessa damer fran Wales. Svarmor och svardotter agde dansgolvet (forutom oss da...)

BAKISMAT

Ingen sondag ar val fullandad om det inte har intagits lite cola och pizza. Det var valdigt gott! Vi madde alla efter omstandigheterna riktigt bra sa det far nog snart bli en favorit i repris!

Att njuta av dagen

Igår gick jag och la mig med ont i magen. Det hade jag ganska ofta forr, har insett att jag inte ar särskilt stresstålig utan har jag saker som hänger över mig, som jag borde ha gjort så får jag dåligt samvete och har svårt att somna på kvällen. Har nu varit i London ett tag och har en lista på företag som jag vill kontakta för att se om de kanske kan vilja anställa mig. Det är verkligen kalas för jag har fått en del namn genom kontakter, MEN har som sagt inte riktigt fått tummen ur. Igår när Mr Bond kom hem (kl 03.00 från JOBBET) så sa jag att jag hade svårt att njuta av dagen. Han sa då att han har inga problem med att jag är ledig ett tag men på ett villkor att jag njuter av dagarna och inte har dåligt samvete för då är ju liksom ledigheten bortkastad. Och det har han ju väldigt rätt i! Så nu ska jag förena de två sakerna. Ska gå till JobbCentrePlus (typ arbetsförmedlingen för att få A-kassa) och sedan vidare till Borough Market som skall vara en grym matmarknad. Ska köpa en massa goda frukter! Sen ska jag möta upp med min kompis från Svedala någonstans i stan och gotta till det på en pub! Måste ju belöna mig med nåt när jag varit så duktig och utmanat mitt pannben flera gånger denna veckan! Ha en bra fredag!

Mina fina knan!

Har en speciell relation till mina knan. Har haft ont fran och till under alla ar. Ibland mer till och ibland mer ifran. I mars i ar fick jag min "diagnos", instabil knaskal. Detta skulle bearbetas genom rehab. Tog dock ett tag att ge mig ivag till sjukgymnasten och eftersom farbror doktorn gett mig klartecken att loptrana borjade jag med det. Nar jag val kom ivag till sjukgymnasten sa hade jag inte ont langre. Hon berattade da att jag "botat" mig sjalv genom lopningen som gjorde att blodcirkulationen okade vilket fick en positiv effekt pa mina knan!! De ni.... Men i somras slarvade jag med traningen och nar jag nu kom till London hade jag rejalt ont igen (ga pa bio ar liksom en plaga!). De sista tva veckorna har jag ju kommit igang rejalt med traningen och vips sa ar det onda borta....i knana iaf...annars varker det lite varstans i musklerna! De ska snart dock tuktas med ett styrketraningspass hihi!

Pannben och traning

Laser en hel del traningsbloggar och tycker det ar riktigt roligt. Det som gor mig sa forvanad ar att alla som tranar som galningar verkar gilla allt det gor. Ju mer smarta, ju tyngre det ar och ju fortare de springer desto mer njuter de. Det gor inte jag! Nar det ar jobbigt sa ar det jobbigt. Halften av gangerna sa ger jag upp och halften av gangerna fortsatter jag. Jag kan ju inte direkt pasta att jag gillar att pina mig sjalv. Jag har inga problem med att bli svettig men nar det borjar brinna i ben eller armar eller i lungorna da ar det inte roligt och pannbenet forsvinner ganska snabbt. Skulle vara kul att prova en personlig tranare nagon gang som star och gapar pa en nar man verkligen inte vill mer!

Träningsvärk...

Behöver jag säga nåt mer? Usch...är helt slut i kroppen och knoppen med känns det som även om den inte riktigt fått jobba alls det sista. Somnade tom om när Bond gick till jobbet i morse, det händer typ 3 ggr per år att jag kan!

Får ha en lat dag hemma sittandes vid datorn och klura på finurliga formuleringar för att kontakta de namn jag fått på företag som jag VERKLIGEN vill jobba på och med. Det gäller ju att sticka ut...hur nu det ska gå till...som sagt, kluriklur!

Min forsta rullskidslektion

45 minuters sprangmatch till Hydepark (hade raknat med typ 30 min) sa var det dags. Fick pa mig ett par rullskidor och en lanad neongul vast i storlek XL (det var typ ett par rullskidor och en vast som var ute och akte). Det var jag och ett gang damer, den yngsta var kanske 35 (fast hon var amerikanska och da kunde hon ju lika garna varit 45 ar), en aldre herre och en yngre kille som hette Ben och som damerna viskade om. Han var tydligen en TV stjarna. Han ska iaf aka en tavling pa sydpolen. 80 mil!! Jag klarade iaf att sta pa benen hela lektionen aven om det var hyfsat vingligt och jag gjorde nagra snygga bensplit med ett ben ratt ut i sidan upp i luften vilt viftandes med stavarna. Fick iaf en del tips och erbjudande att vara med i kursen de tre tillfallena som ar kvar. Antingen det eller sa kanske Bond och jag tar en lektion tillsammans. Vi far helt enkelt se vad det blir. Vad som ar sakert iaf ar att vi nu ska bestalla skidor och sedan ska jag forsoka fortranga att jag ska aka Vasaloppet (hur dum i huvudet ar man egentligen som bestammer sig for det? Egentligen vore det ju battre att jag fortsatter att njuta av att aka langd nar jag gor det och inte krangla till det...men det ar ju lite kul iaf